긴머리마틸다의일상

안녕하세요 마틸다입니다. 저는 요새 간헐적 단식에 굉장히 관심을 가지고 있는데요!! (여기서 간헐적 단식이란?) 정해진 시간 동안 아무것도 먹지 않는 단식 간헐적 단식을 하고 다음 날에 몸무게를 재보면 생각보다 별로 안 빠져있어서 실망할 때가 많습니다 ㅠㅠ 오늘은 그 이유에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다! (간헐적 단식을 해도 살이 빠지지 않는 이유 3가지) 1. 칼로리를 너무 많이 섭취 정해진 시간에만 음식을 섭취할 수 있기 때문에, 금식 제한이 풀리면 과도하게 많은 양의 칼로리를 섭취하는 경우가 발생합니다. 아무리 시간을 제한한다고 해도 생각한 것 만큼 칼로리를 줄여주지는 못하죠! 그래서 필요한 건 현재의 몸무게를 유지하기 위해 얼마나 많은 칼로리가 필요한지를 체크하는 것입니다! 앱을 ..

안녕하세요! 오늘은 일주일에 4.5kg 빼는 방법에 대해 리뷰글을 적어보려고 합니다. 일주일에 4.5kg 빼는 방법 1. 칼로리를 계산 하자 하루에 소비하는 칼로리보다 적게 섭취하는 게 중요합니다. 0.5kg을 빼기 위해선 약 3,500kcal를 소비해야 합니다. 즉, 살 빼기 위해 섭취하는 음식 칼로리보다 3,500kcal를 더 소모해야 한다는 것입니다. 굶는 건 잘못된 방식이고 운동으로 빼는 방식이 좋습니다. 일주일에 4.5kg를 빼려면 섭취하는 칼로리보다 매일 5,000kcal를 더 소비해야 합니다. 엄청난 숫자에 낙심할 수 있지만, 불가능한 방법은 아닙니다. 그만큼 운동을 하기에 버겁다면 , 하루에 소비하는 칼로리보다 무조건 적게 섭취하면 되니까요!! 2. 식이요법 저번 글에 말했듯이 물만 마시는..

안녕하세요 마틸다입니다. 블로그 카테고리를 더 늘리려고 고민하다가 오랜만에 왔네요! 요즘 저의 큰 관심사 중 하나인 다이어트! 오늘은 물 단식하는 방법에 대한 정보글을 적으려고 합니다! 물 단식이란? 말 그대로 오로지 물만 먹는 다이어트 방법입니다. 물 이외에 아무것도 먹지 않고 24시간에서 72시간 정도를 버티는 단식입니다. 물 단식 효과 다이어트도 다이어트지만 체내의 독소를 제거하고, 몸을 비워낸다는 생각으로 하는 단식 방법입니다. 따로 비용이 들지 않고 단기간에 확실한 효과를 볼 수 있는데요!! 단기간 물 단식으로 해독을 통해 건강 관리를 하기에도 좋다고 합니다. 물 단식하는 방법 1. 절식 시작 단식에 들어가기 전에 꼭 절식을 해줘야 합니다. 단식하는 동안 몸에 부담을 덜어주기 위해 준비 과정이 ..