1분만 투자해도 건강해질 수 있는 방법 6가지

안녕하세요 마틸다입니다.

오늘은 1분만 투자해도 보다

건강해질 수 있는 방법 6가지에 대해

알아보도록 하겠습니다.

1분 건강법 6가지

1. 치실 사용

사람들은 보통 양치를 할 때

칫솔질만으로도

충분하다고 생각하기 때문에

치실 사용을 자주 안 하는 경우가 많은데요!

하지만 미국치과협회는 하루에 2번 치실을

사용하라고 조언하였습니다.

치아 관리 또한 건강 관리 중 하나기 때문에

최소 1년에 2번 치과를 방문하는 것이

치아와 잇몸을 건강하게 지키는 방법입니다.

또한 치실을 사용하는 양치질 습관이

조기 사망률을 낮춘다는 연구 결과도

있다고 하네요!! 오늘부터 치실 시작해야겠죠?

2. 잠깐 멈추기

달달한 간식이 먹고 싶을 때

25초 정도 잠시 멈춰서 생각해보는

시간을 가져봅시다.

무척 짧은 시간이지만 스스로에게

보다 건강한 간식을 택할 수 있도록

회유하기에 충분한 시간입니다.

사탕과 쿠키를 먹기 전에

스스로에게 호두나 아몬드 같은

건강 간식을 추천해보는 건 어떨까요?

3.플랭크 운동

플랭크는 몸의 중심부인 코어,

즉 복부와 등의 근육을 탄탄하게 해줍니다.

코어를 강화하면 몸의 전박적인 균형 강화와

척추의 안정감이 높아지게 되는데요!

초보자의 경우는 20초를 목표로 시작하고,

숙련된 사람은 1분을 목표로 버티기 훈련을

하는 것이 좋습니다!

4.선크림 바르기

햇볕이 강한 날 야외 활동 시에는 꼭

선크림을 잘 활용해야 하는데요!

여러분은 선크림을 얼굴뿐 아니라,

귀까지 발라야 하는 걸 아셨나요?

머리를 묶고 다니는 여성들이나 짧은 머리

남성이라면 귀 역시 잊지 않고 발라야 합니다.

귀에 생기는 비흑색종 피부암은

얼굴의 다른 부위에 생기는 것보다

더 공격적이라는 보고가 있기 때문입니다.

그러므로 선크림은 귀까지

잘 발라주는 것이 중요합니다

5.건강음료 만들어먹기

집에서 직접 건강음료를 만들어 먹는 것도

1분 건강법에 해당하는데요!

시중에서 판매되는 건강음료보다는

직접 재료를 골라서 갈아 마시는

건강음료가 더 좋습니다.

매번 같은 식재료만을 사용하지 말고

한 번씩 새로운 식재료로 만들어보면,

자신에게 자주 나타나는 증상들을

완화하는데 도움이 되는 식재료를

찾을 수 있습니다!!

6.소변 상태 확인하기

몸 안에서 배출된 노폐물을 확인하기

제일 좋은 밥법이 바로 소변 상태를

확인하는 것입니다.

소변 상태를 확인해야 건강을

개선할 수 있기 때문이죠!!

가령 소변이 짙은 노란색이라면

수분 섭취가 필요하다는 의미입니다.

이렇게 소변 색깔을 통해 건강 상태를

체크할 수 있기 때문에 소변을 본 후,

색깔을 확인하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

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하루에 1분만 투자해도 보다 건강해질 수 있는

6가지 방법에 대해 알아봤습니다.

1분이라는 시간이 짧아도 습관을

들이지 않으면 실행하기가 어렵죠.

그렇기 때문에 더욱 1분이라도

매일 실천하는 습관을 들여야 합니다!!

보다 건강한 삶을 위해

같이 1분씩 투자해보는 것은 어떨까요?