간헐적 단식의 장점 5가지

안녕하세요 마틸다입니다.
저번에 이어서 간헐적 단식 2탄입니다.
체중 조절을 위해 간헐적 단식을
하시는 분들이 늘고 있습니다.
전통적인 다이어트는 칼로리를
줄이는데 집중하지만,
간헐적 단식은 시간에 초점을 둔다고
생각하시면 됩니다.
이렇게 먹는 시간을 제한하는 것은
체중 감량뿐 아니라 혈압을 낮추고
염증을 다스리는 데도
긍정적인 역할을 한다고 합니다.
그래서 오늘은 간헐적 단식의 장점 5가지에
대해서 알아보려고 합니다.

(간헐적 단식 장점 5가지)

1.근육
식사량을 줄이게 되면 체지방이 아니라
근육량부터 줄어들게 됩니다.
그런데 연구 결과에 따르면 간헐적 단식은
근육량 유지에 상대적으로 유리하다고 하네요.
연구진들이 두 그룹을 나눠서 연구한 결과,
칼로리를 제한하는 전통적 다이어트 그룹과
시간을 제한하는 간헐적 단식 그룹 중
간헐적 단식 그룹이 근육량이 훨씬
덜 빠졌다고 합니다.

2.뱃살
뱃살은 아무리 다이어트를 열심히 해도
늦게 빠지는 곳 중 하나죠!
그런데 이럴 때는 간헐적 단식이
도움이 된다고 합니다.
간헐적 단식으로 시간을 제한하여
다이어트를 하게 되면 체중뿐 아니라,
허리둘레 감소에 효과가 크다고 하네요!

3.대사질환
간헐적 단식은 2형 당뇨병 같은
대사 질환에 걸릴 위험을 줄여준다고 합니다.
혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치가 비정상인 이들에게
12주 동안 간헐적 단식을 하게 했더니
표지가 되는 수치가 모두 개선되었다는
연구결과 또한 있습니다.

4.염증
일상생활에서 흡연, 스트레스, 자극적인 음식으로
건강하지 못한 생활을 하게 되면
우리 몸은 만성 염증에 시달리게 됩니다.
간헐적 단식은 염증을 다스리는
효과까지 있다고 하는데요!
천식 환자들의 경우에는
폐 기능이 향상되는 경우도 있다고 합니다.

5.산화 스트레스
혹시 산화스트레스라고 아시나요?
저도 처음 알았는데 산화스트레스란,
에너지 대사 과정에서 발생하는 활성 산소,
즉 인체에 해롭게 작용하는 유해 산소입니다.
산화 스트레스를 제대로 다스리지 못하면
세포와 조직에 손상을 입을 수 있습니다.
산화 스트레스를 가지고 있는 사람들을
상대로 간헐적 단식 실험을 해 본 결과,
산화 스트레스가 낮아진 모습을 보였다고 합니다.

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이렇게 간헐적 단식 장점 5가지에
대해서 알아봤는데요~!
칼로리 제한보다 시간을 제한해서
다이어트를 해보는 게
오히려 건강에 더 좋을 수 있다는 점을
알게 되었습니다.
간헐적 단식도 꾸준히 하면서
건강도 챙겨보자고요~!