폐 건강에 좋은 음식 5가지

안녕하세요 마틸다입니다.
오늘은 우리 몸에서 호흡을 담당하는
필수적인 기관인 폐 건강에 좋은
음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

요즘 같이 코로나바이러스가 심각할 때
더 신경 써야 하는 신체 부위 중
하나가 바로 폐 건강이죠 !!
그 이유는 최근 폐에 코로나바이러스가
밀집되어 있는 것이 코로나19환자 사망의
주요 원인 중 하나라는 결과가 나왔기 때문입니다.
그렇다면 폐 건강에 좋은 음식에는 뭐가 있을까요?





(폐 건강에 좋은 음식 5가지)

1. 물
신체 내에 물이 부족하면
다른 신체 기능에도 나쁜 영향을
미칠 수 있는데요!!
물은 폐 건강에 매우 중요합니다.
폐가 건조하면 염증이 생길 수 있기 때문이죠!
따라서 하루에 6-8잔 정도의
물을 마시는 것이 좋습니다.

2.등 푸른 생선
등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 많은데요!
오메가 3 지방산은 폐 건강에 도움을 줍니다.
등 푸른 생선(고등어, 멸치, 연어, 참치 등)에
많이 들어가 있다고 하니 안 먹을 수 없겠죠?

3.콩류
콩류에는 각족 항산화제가 풍부하게
들어 있어서 폐에 해를 끼치는
활성산소를 퇴치하고, 폐 건강 유지에
도움을 준다고 합니다.
(콩은 싫지만 열심히 먹어야겠네요)

4.사과
사과는 폐 건강을 염려하는 분들에게
특히 더 효과가 있는 과일입니다.
사과와 감귤류 과일을 많이 섭취하면
폐 기능이 좋아지는 연구결과 또한
있다고 하네요!

5.브로콜리
브로콜리는 폐 건강에 가장 좋은 채소 중
하나로 꼽히는 데요!
그 이유는 항산화제가 풍부해서 함염증 작용을 하기
때문에, 만성 폐쇄성 폐질환이 있는 분들에게
효과가 좋다고 합니다.

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오늘은 폐 건강에 좋은 음식
5가지를 알아봤습니다!
폐 건강에 도움을 주는 음식을 먹는 것도
중요하지만 무엇보다 폐 건강을
튼튼하게 유지하기 위해서는
금연은 물론이고 대기환경이 좋은 곳에서
매일 30분씩 유산소 운동을 하는 것도
큰 도움이 된다고 하네요!!
오늘부터라도 폐 건강에
신경 써보면 어떨까요??