안녕하세요 마틸다입니다.
블로그 카테고리를 더 늘리려고
고민하다가 오랜만에 왔네요!
요즘 저의 큰 관심사 중 하나인 다이어트!
오늘은 물 단식하는 방법에 대한
정보글을 적으려고 합니다!
물 단식이란?
말 그대로 오로지 물만 먹는 다이어트 방법입니다.
물 이외에 아무것도 먹지 않고 24시간에서
72시간 정도를 버티는 단식입니다.
물 단식 효과
다이어트도 다이어트지만
체내의 독소를 제거하고, 몸을 비워낸다는
생각으로 하는 단식 방법입니다.
따로 비용이 들지 않고 단기간에 확실한
효과를 볼 수 있는데요!!
단기간 물 단식으로 해독을 통해
건강 관리를 하기에도 좋다고 합니다.
물 단식하는 방법
1. 절식 시작
단식에 들어가기 전에 꼭 절식을 해줘야 합니다.
단식하는 동안 몸에 부담을 덜어주기 위해
준비 과정이 필요합니다.
3-4일 정도 먹는 양을 천천히
줄여주는 것이 중요합니다.
2. 구충제 챙겨 먹기
단식에 들어가기 전에 구충제를
챙겨 먹어야 하는 이유는
단식을 통해 음식물을 섭취 못하는 동안에 장기를
손상시킬 수 있기 때문에 라고 합니다.
이 부분도 참고 바랍니다.
3. 영양제 섭취
물 단식을 통해 부족한 영양분을 채워주는 것이
단식하기에 훨씬 좋습니다.
4. 물 2L 이상 먹기
공복감이 들 때마다 계속 먹어주는 게
좋습니다. 2L 이상은 먹어야 해요!
5. 소금, 꿀 넣어먹기
물만 먹으면 몸에 힘이 없고
당이 떨어질 수 있기 때문에,
조금의 소금과 꿀을 섞어서 마셔주면 좋고,
차나 아메리카노 한 잔 정도도
괜찮다고 합니다.
6. 단식이 끝난 후
단식이 끝나고 나서가 중요한데요!
물 단식을 끝내자마자 폭식을 하게 되면
불편한 증상을 일으킬 수 있기 때문에,
천천히 조금씩 늘려가는 것이 중요합니다.
보식 또한 정말 중요한데요!
자극적인 음식보다 소화가 잘되는 음식부터
천천히 섭취하는 것이 좋습니다.
* 주의할 점*
물 단식을 하다가 너무 힘드시면
바로 그만 하시는 것이 좋고,
단식은 3일 이상 하시면 안 됩니다.
24시간에서 72시간까지만 하시기 바랍니다.
그리고 물 단식을 하시는 동안
격렬한 운동은 피해 주세요!!
3일간 하시는 게 힘드실 것 같다면
하루만 먼저 도전해보시는 것을
추천드립니다!!
저도 물 단식에 대해 관심이 많아서
이것저것 찾아본 결과 이런 정보들이 있었네요!!
몸에 붓기를 빼고 폭식으로 인해 쌓였던
독소들을 배출하고 싶어서 도전해보고 싶습니다!
급격하게 찐 살을 빼기에 도움이 많이 되는
단식 방법인 것 같습니다!
참고 바랍니다!!
위에 사진은 다이어트 자극 사진입니다!
여름도 되어 가는데 같이 힘내 봐요!
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