긴머리마틸다의일상

근로계약서란? 근로계약서는 사용자와 근로자가 근로계약을 체결하면서 임금, 근로시간, 휴일 등 근로조건을 구체적으로 적은 문서 근로기준법 제17조(근로조건의 명시) 근로계약을 체결할 때 다음과 같은 사항을 꼭 명시하여야 합니다. 1.임금 2.소정근로시간 3.제55조에 따른 휴일 4.제60조에 따른 연차 유급휴가 5.그 밖에 대통령령으로 정하는 근로조건 → 근로계약서를 작성하지 않거나 근로자에게 제공하지 않은 경우 500만원 이하의 벌금 부과 근로계약서의 내용과 형식 1. 임금 구성항목 - 기본급,주휴수당,연장.야간.휴일근로수당 등 임금이 산출된 계산방법과 임금을 지급하는 방법을 근로자가 이해할 수 있도록 구체적으로 작성해야 합니다. 2. 근로시간 1일 소정근로시간은 8시간 / 1주 40시간까지 가능하며 연..

다이어트는 다양한 종류의 다이어트 방법이 존재합니다. 그중 원푸드 다이어트란 무엇인지에 대해 적으며 종류와 방법, 장단점과 꿀팁에 대한 정보글을 작성해보려고 합니다. 원푸드 다이어트란? 원푸드 다이어트란, 말 그대로 특정 한 가지 식품을 지속적으로 섭취하여 칼로리를 제한하는 방법입니다. 대표적으로는 바나나, 사과, 토마토, 두부 다이어트가 있습니다. 원푸드 다이어트 종류& 방법 1. 바나나 다이어트 바나나 원푸드 다이어트는 하루 세 끼 식사 대용으로 바나나를 섭취하는 것입니다. 바나나는 소화와 배변을 촉진시키는 역할을 하기 때문에 변비에 좋습니다. 바나나만 먹으면 포만감을 느낄 수 없기 때문에 모든 식사를 바나나로 대체할 경우, 닭가슴살이나 소량의 탄수화물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 사과 다이..

안녕하세요 마틸다입니다. 오늘은 우리 몸에서 호흡을 담당하는 필수적인 기관인 폐 건강에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요즘 같이 코로나바이러스가 심각할 때 더 신경 써야 하는 신체 부위 중 하나가 바로 폐 건강이죠 !! 그 이유는 최근 폐에 코로나바이러스가 밀집되어 있는 것이 코로나19환자 사망의 주요 원인 중 하나라는 결과가 나왔기 때문입니다. 그렇다면 폐 건강에 좋은 음식에는 뭐가 있을까요? (폐 건강에 좋은 음식 5가지) 1. 물 신체 내에 물이 부족하면 다른 신체 기능에도 나쁜 영향을 미칠 수 있는데요!! 물은 폐 건강에 매우 중요합니다. 폐가 건조하면 염증이 생길 수 있기 때문이죠! 따라서 하루에 6-8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2.등 푸른 생선 등 푸른 생선에는 ..

안녕하세요 마틸다입니다. 저번에 이어서 간헐적 단식 2탄입니다. 체중 조절을 위해 간헐적 단식을 하시는 분들이 늘고 있습니다. 전통적인 다이어트는 칼로리를 줄이는데 집중하지만, 간헐적 단식은 시간에 초점을 둔다고 생각하시면 됩니다. 이렇게 먹는 시간을 제한하는 것은 체중 감량뿐 아니라 혈압을 낮추고 염증을 다스리는 데도 긍정적인 역할을 한다고 합니다. 그래서 오늘은 간헐적 단식의 장점 5가지에 대해서 알아보려고 합니다. (간헐적 단식 장점 5가지) 1.근육 식사량을 줄이게 되면 체지방이 아니라 근육량부터 줄어들게 됩니다. 그런데 연구 결과에 따르면 간헐적 단식은 근육량 유지에 상대적으로 유리하다고 하네요. 연구진들이 두 그룹을 나눠서 연구한 결과, 칼로리를 제한하는 전통적 다이어트 그룹과 시간을 제한하는..

안녕하세요 마틸다입니다. 저는 요새 간헐적 단식에 굉장히 관심을 가지고 있는데요!! (여기서 간헐적 단식이란?) 정해진 시간 동안 아무것도 먹지 않는 단식 간헐적 단식을 하고 다음 날에 몸무게를 재보면 생각보다 별로 안 빠져있어서 실망할 때가 많습니다 ㅠㅠ 오늘은 그 이유에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다! (간헐적 단식을 해도 살이 빠지지 않는 이유 3가지) 1. 칼로리를 너무 많이 섭취 정해진 시간에만 음식을 섭취할 수 있기 때문에, 금식 제한이 풀리면 과도하게 많은 양의 칼로리를 섭취하는 경우가 발생합니다. 아무리 시간을 제한한다고 해도 생각한 것 만큼 칼로리를 줄여주지는 못하죠! 그래서 필요한 건 현재의 몸무게를 유지하기 위해 얼마나 많은 칼로리가 필요한지를 체크하는 것입니다! 앱을 ..

안녕하세요 마틸다입니다. 여러분은 탈모에 고민이 많으신가요? 탈모는 머리카락이 빠지는 증상으로 대표적인 중년 남성의 질환으로 여겨져 왔지만, 최근에는 연령이나 성별과 무관하게 발생하는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들의 큰 고민인 탈모! 오늘은 탈모 예방과 치유에 도움이 되는 채소 5가지를 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 탈모 예방,치유에 좋은 채소 5가지 1. 시금치 여성하게서 많이 발생하는 탈모는 뭘까요? 바로 철분이 부족하면 생기는 만성휴지기 탈모입니다. 시금치에는 철분이 풍부하게 들어 있고 비타민c와 k를 비롯한 각종 비타민과 엽산, 망가니즈, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있습니다. 2.오이 오이는 비타민 c와 망가니즈,베타카로틴 등 항산화 영양소가 많이 들어있습니다. 다양한 플라보노이드를 ..

안녕하세요 마틸다입니다. 오늘은 1분만 투자해도 보다 건강해질 수 있는 방법 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1분 건강법 6가지 1. 치실 사용 사람들은 보통 양치를 할 때 칫솔질만으로도 충분하다고 생각하기 때문에 치실 사용을 자주 안 하는 경우가 많은데요! 하지만 미국치과협회는 하루에 2번 치실을 사용하라고 조언하였습니다. 치아 관리 또한 건강 관리 중 하나기 때문에 최소 1년에 2번 치과를 방문하는 것이 치아와 잇몸을 건강하게 지키는 방법입니다. 또한 치실을 사용하는 양치질 습관이 조기 사망률을 낮춘다는 연구 결과도 있다고 하네요!! 오늘부터 치실 시작해야겠죠? 2. 잠깐 멈추기 달달한 간식이 먹고 싶을 때 25초 정도 잠시 멈춰서 생각해보는 시간을 가져봅시다. 무척 짧은 시간이지만 스스로에게 ..

안녕하세요 마틸다입니다. 여러분은 우울증과 슬픈 감정의 차이점을 아시나요?? 저도 가끔 깊은 우울의 늪에 빠질 때가 있는데, 그럴때마다 이게 우울증인지 슬픈 감정인지 구분이 안될 때가 있더라고요..ㅠㅠ 그래서 오늘은 우울증과 슬픈 감정의 차이점에 대해 작성해보도록 하겠습니다! 슬픈 감정은 인간의 일반적인 감정입니다. 하지만 우울증은 정신 질환이기 때문에 우울증과 슬픈 감정을 구별하는 것은 중요합니다. 슬픈 감정은 곧 사라지기 때문에 괜찮지만 우울증은 치료하지 않으면 극복하기 쉽지 않으니까 말이죠. 우울증과 슬픈 감정의 차이점 1. 증상이 구별된다 슬픈 감정은 짧은 기간 우울증을 모방합니다. 하지만 슬픈 감정일 때는 웃거나 편안해질 수 있는 순간들이 있지만 우울증은 그렇지 않습니다. 우울증은 평소에 느끼던..