긴머리마틸다의일상

안녕하세요 마틸다입니다. 오늘은 우리 몸에서 호흡을 담당하는 필수적인 기관인 폐 건강에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요즘 같이 코로나바이러스가 심각할 때 더 신경 써야 하는 신체 부위 중 하나가 바로 폐 건강이죠 !! 그 이유는 최근 폐에 코로나바이러스가 밀집되어 있는 것이 코로나19환자 사망의 주요 원인 중 하나라는 결과가 나왔기 때문입니다. 그렇다면 폐 건강에 좋은 음식에는 뭐가 있을까요? (폐 건강에 좋은 음식 5가지) 1. 물 신체 내에 물이 부족하면 다른 신체 기능에도 나쁜 영향을 미칠 수 있는데요!! 물은 폐 건강에 매우 중요합니다. 폐가 건조하면 염증이 생길 수 있기 때문이죠! 따라서 하루에 6-8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2.등 푸른 생선 등 푸른 생선에는 ..

안녕하세요 마틸다입니다. 저번에 이어서 간헐적 단식 2탄입니다. 체중 조절을 위해 간헐적 단식을 하시는 분들이 늘고 있습니다. 전통적인 다이어트는 칼로리를 줄이는데 집중하지만, 간헐적 단식은 시간에 초점을 둔다고 생각하시면 됩니다. 이렇게 먹는 시간을 제한하는 것은 체중 감량뿐 아니라 혈압을 낮추고 염증을 다스리는 데도 긍정적인 역할을 한다고 합니다. 그래서 오늘은 간헐적 단식의 장점 5가지에 대해서 알아보려고 합니다. (간헐적 단식 장점 5가지) 1.근육 식사량을 줄이게 되면 체지방이 아니라 근육량부터 줄어들게 됩니다. 그런데 연구 결과에 따르면 간헐적 단식은 근육량 유지에 상대적으로 유리하다고 하네요. 연구진들이 두 그룹을 나눠서 연구한 결과, 칼로리를 제한하는 전통적 다이어트 그룹과 시간을 제한하는..

안녕하세요 마틸다입니다. 저는 요새 간헐적 단식에 굉장히 관심을 가지고 있는데요!! (여기서 간헐적 단식이란?) 정해진 시간 동안 아무것도 먹지 않는 단식 간헐적 단식을 하고 다음 날에 몸무게를 재보면 생각보다 별로 안 빠져있어서 실망할 때가 많습니다 ㅠㅠ 오늘은 그 이유에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다! (간헐적 단식을 해도 살이 빠지지 않는 이유 3가지) 1. 칼로리를 너무 많이 섭취 정해진 시간에만 음식을 섭취할 수 있기 때문에, 금식 제한이 풀리면 과도하게 많은 양의 칼로리를 섭취하는 경우가 발생합니다. 아무리 시간을 제한한다고 해도 생각한 것 만큼 칼로리를 줄여주지는 못하죠! 그래서 필요한 건 현재의 몸무게를 유지하기 위해 얼마나 많은 칼로리가 필요한지를 체크하는 것입니다! 앱을 ..

안녕하세요 마틸다입니다. 여러분은 탈모에 고민이 많으신가요? 탈모는 머리카락이 빠지는 증상으로 대표적인 중년 남성의 질환으로 여겨져 왔지만, 최근에는 연령이나 성별과 무관하게 발생하는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들의 큰 고민인 탈모! 오늘은 탈모 예방과 치유에 도움이 되는 채소 5가지를 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 탈모 예방,치유에 좋은 채소 5가지 1. 시금치 여성하게서 많이 발생하는 탈모는 뭘까요? 바로 철분이 부족하면 생기는 만성휴지기 탈모입니다. 시금치에는 철분이 풍부하게 들어 있고 비타민c와 k를 비롯한 각종 비타민과 엽산, 망가니즈, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있습니다. 2.오이 오이는 비타민 c와 망가니즈,베타카로틴 등 항산화 영양소가 많이 들어있습니다. 다양한 플라보노이드를 ..

안녕하세요 마틸다입니다. 오늘은 1분만 투자해도 보다 건강해질 수 있는 방법 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1분 건강법 6가지 1. 치실 사용 사람들은 보통 양치를 할 때 칫솔질만으로도 충분하다고 생각하기 때문에 치실 사용을 자주 안 하는 경우가 많은데요! 하지만 미국치과협회는 하루에 2번 치실을 사용하라고 조언하였습니다. 치아 관리 또한 건강 관리 중 하나기 때문에 최소 1년에 2번 치과를 방문하는 것이 치아와 잇몸을 건강하게 지키는 방법입니다. 또한 치실을 사용하는 양치질 습관이 조기 사망률을 낮춘다는 연구 결과도 있다고 하네요!! 오늘부터 치실 시작해야겠죠? 2. 잠깐 멈추기 달달한 간식이 먹고 싶을 때 25초 정도 잠시 멈춰서 생각해보는 시간을 가져봅시다. 무척 짧은 시간이지만 스스로에게 ..

안녕하세요 마틸다입니다. 비가 오고 나서 날씨가 조금 쌀쌀해졌어요! 이런 날씨에 먹기 좋은 얼큰 차돌 짬뽕 맛집인 [호차이니즈레스토랑]을 리뷰하려고 합니다. (영업시간) 월-토:11:00~21:30 일요일 휴뮤 호차이니즈레스토랑은 2층에 있습니다. 내부가 생각보다 넓었어요! 탁 트여있는 넓은 곳이라 가족끼리 외식하러 오기도 좋은 곳 같습니다. 저희는 차돌박이 짬뽕, 납작 만두(5EA)를 주문했습니다. 주문한 메뉴가 나왔습니다~ 우선 차돌 짬뽕에 고기가 듬뿍 들어간 비주얼에 웃음이 절로 나오더군요~ 냄새도 그렇고 비주얼도 너무 훌륭했습니다. 짬뽕 한 그릇에 만원이 넘으면 살짝 비싼 느낌이 있죠! 그런데 고기 양을 보고 가격이 납득이 가더군요! 칼칼하고 얼큰한 국물에 차돌박이가 듬뿍 들어가 있어서 계속 먹게..

안녕하세요 마틸다입니다. 여러분은 우울증과 슬픈 감정의 차이점을 아시나요?? 저도 가끔 깊은 우울의 늪에 빠질 때가 있는데, 그럴때마다 이게 우울증인지 슬픈 감정인지 구분이 안될 때가 있더라고요..ㅠㅠ 그래서 오늘은 우울증과 슬픈 감정의 차이점에 대해 작성해보도록 하겠습니다! 슬픈 감정은 인간의 일반적인 감정입니다. 하지만 우울증은 정신 질환이기 때문에 우울증과 슬픈 감정을 구별하는 것은 중요합니다. 슬픈 감정은 곧 사라지기 때문에 괜찮지만 우울증은 치료하지 않으면 극복하기 쉽지 않으니까 말이죠. 우울증과 슬픈 감정의 차이점 1. 증상이 구별된다 슬픈 감정은 짧은 기간 우울증을 모방합니다. 하지만 슬픈 감정일 때는 웃거나 편안해질 수 있는 순간들이 있지만 우울증은 그렇지 않습니다. 우울증은 평소에 느끼던..

안녕하세요 마틸다입니다. 오늘은 다이어트에 도움 되는 7가지 과일에 대한 리뷰를 쓰려고 합니다. 과일은 당분이 많아서 체중 관리를 하시는 분들이 멀리 하는 경우가 많죠! 그렇지만 과일 한두 조각으로 설탕 덩어리 간식을 대체할 수 있다면 장기적으로는 큰 이득이 될 수 있습니다. 또한, 과일에는 섬유질이 풍부해서 폭식을 막아주는데 도움이 됩니다. 그렇다면 어떤 과일들이 다이어트에 도움이 될까요??? 1. 귤,오렌지 귤,오렌지 등 감귤류 과일은 다양한 종류의 비타민을 함유하고 있습니다. 수분도 많고 칼로리도 낮은 편이라 장점이 많은 과일이죠! 닭 가슴살과 함께 샐러드로 먹어도 좋습니다. 귤 칼로리:39kcal(100g) 오렌지 칼로리:40kcal(100g) 2.사과 사과는 섬유질이 풍부해서 체중 관리에 도움을..

안녕하세요~! 마틸다입니다. 오늘은 용인 동백 호수공원 쪽에 위치한 분위기가 너무 예쁜 카페"레이크 라이크"카페를 리뷰해보려고 해요~!! (영업시간) 매일 11:00-22:00 화요일 휴무 외관을 찍는다는 걸 깜빡해서 이미지는 네이버에서 가져왔습니다. 동백 호수공원을 지나가다 보면 카페거리가 있는데, 잘 보이는 위치에 자리 잡고 있어요!! 카페 내부 인테리어가 감성적이면서 화이트 우드톤으로 꾸며져 있어서 너무 예뻤어요!! 조명도 예쁘고 통유리로 되어있어서 밖에 풍경이 너무 잘 보이는 카페입니다. 저희는 핫치킨 파니니,복숭아 아이스티를 주문했어요! 이렇게 맛있는 쿠키와 크로플도 있으니 참고하세요! 통유리로 풍경을 감상하다 보니 어느새 핫치킨 파니니랑 아이스티가 나왔네요~ 레이크 라이크 카페에 자주 오는데 ..

안녕하세요! 요새 날씨가 무척 덥습니다. 그래서 오늘은 얼음 동동 띄어진 시원한 물메밀 맛집 "김양옥 평양메밀 돼지불백"집을 리뷰하려고 합니다. (영업시간) 매일 11:00-22:00 날이 너무 더워서 시원한 게 당겼는데 마침 눈에 확 들어온 평양메밀집!! 외관부터 뭔가 맛집의 스멜이 느껴져서 들어가 봤습니다~!! 들어가는 입구 쪽에 보이는 많은 사인들..!! 류준열 배우님이 제일 눈에 띄네요. 내부는 테이블도 많고 널찍해서 좋았습니다. 테이블마다 칸막이가 되어 있어서 조금 안심이 됐어요! 저희는 비빔메밀,물메밀을 주문했습니다. 역시 메밀엔 고기를 같이 곁들여 먹야야죠! 메밀을 주문하면 고기를 서비스로 주신답니다..! 이렇게 많은 양의 서비스라니 너무 혜자스럽네요!!! 먼저 물메밀입니다! 평소에 물냉면을..