긴머리마틸다의일상

안녕하세요 마틸다입니다. 저는 요새 간헐적 단식에 굉장히 관심을 가지고 있는데요!! (여기서 간헐적 단식이란?) 정해진 시간 동안 아무것도 먹지 않는 단식 간헐적 단식을 하고 다음 날에 몸무게를 재보면 생각보다 별로 안 빠져있어서 실망할 때가 많습니다 ㅠㅠ 오늘은 그 이유에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다! (간헐적 단식을 해도 살이 빠지지 않는 이유 3가지) 1. 칼로리를 너무 많이 섭취 정해진 시간에만 음식을 섭취할 수 있기 때문에, 금식 제한이 풀리면 과도하게 많은 양의 칼로리를 섭취하는 경우가 발생합니다. 아무리 시간을 제한한다고 해도 생각한 것 만큼 칼로리를 줄여주지는 못하죠! 그래서 필요한 건 현재의 몸무게를 유지하기 위해 얼마나 많은 칼로리가 필요한지를 체크하는 것입니다! 앱을 ..

안녕하세요 마틸다입니다. 여러분은 탈모에 고민이 많으신가요? 탈모는 머리카락이 빠지는 증상으로 대표적인 중년 남성의 질환으로 여겨져 왔지만, 최근에는 연령이나 성별과 무관하게 발생하는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들의 큰 고민인 탈모! 오늘은 탈모 예방과 치유에 도움이 되는 채소 5가지를 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 탈모 예방,치유에 좋은 채소 5가지 1. 시금치 여성하게서 많이 발생하는 탈모는 뭘까요? 바로 철분이 부족하면 생기는 만성휴지기 탈모입니다. 시금치에는 철분이 풍부하게 들어 있고 비타민c와 k를 비롯한 각종 비타민과 엽산, 망가니즈, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있습니다. 2.오이 오이는 비타민 c와 망가니즈,베타카로틴 등 항산화 영양소가 많이 들어있습니다. 다양한 플라보노이드를 ..

안녕하세요 마틸다입니다. 오늘은 1분만 투자해도 보다 건강해질 수 있는 방법 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1분 건강법 6가지 1. 치실 사용 사람들은 보통 양치를 할 때 칫솔질만으로도 충분하다고 생각하기 때문에 치실 사용을 자주 안 하는 경우가 많은데요! 하지만 미국치과협회는 하루에 2번 치실을 사용하라고 조언하였습니다. 치아 관리 또한 건강 관리 중 하나기 때문에 최소 1년에 2번 치과를 방문하는 것이 치아와 잇몸을 건강하게 지키는 방법입니다. 또한 치실을 사용하는 양치질 습관이 조기 사망률을 낮춘다는 연구 결과도 있다고 하네요!! 오늘부터 치실 시작해야겠죠? 2. 잠깐 멈추기 달달한 간식이 먹고 싶을 때 25초 정도 잠시 멈춰서 생각해보는 시간을 가져봅시다. 무척 짧은 시간이지만 스스로에게 ..

안녕하세요 마틸다입니다. 여러분은 우울증과 슬픈 감정의 차이점을 아시나요?? 저도 가끔 깊은 우울의 늪에 빠질 때가 있는데, 그럴때마다 이게 우울증인지 슬픈 감정인지 구분이 안될 때가 있더라고요..ㅠㅠ 그래서 오늘은 우울증과 슬픈 감정의 차이점에 대해 작성해보도록 하겠습니다! 슬픈 감정은 인간의 일반적인 감정입니다. 하지만 우울증은 정신 질환이기 때문에 우울증과 슬픈 감정을 구별하는 것은 중요합니다. 슬픈 감정은 곧 사라지기 때문에 괜찮지만 우울증은 치료하지 않으면 극복하기 쉽지 않으니까 말이죠. 우울증과 슬픈 감정의 차이점 1. 증상이 구별된다 슬픈 감정은 짧은 기간 우울증을 모방합니다. 하지만 슬픈 감정일 때는 웃거나 편안해질 수 있는 순간들이 있지만 우울증은 그렇지 않습니다. 우울증은 평소에 느끼던..

안녕하세요 마틸다입니다. 오늘은 다이어트에 도움 되는 7가지 과일에 대한 리뷰를 쓰려고 합니다. 과일은 당분이 많아서 체중 관리를 하시는 분들이 멀리 하는 경우가 많죠! 그렇지만 과일 한두 조각으로 설탕 덩어리 간식을 대체할 수 있다면 장기적으로는 큰 이득이 될 수 있습니다. 또한, 과일에는 섬유질이 풍부해서 폭식을 막아주는데 도움이 됩니다. 그렇다면 어떤 과일들이 다이어트에 도움이 될까요??? 1. 귤,오렌지 귤,오렌지 등 감귤류 과일은 다양한 종류의 비타민을 함유하고 있습니다. 수분도 많고 칼로리도 낮은 편이라 장점이 많은 과일이죠! 닭 가슴살과 함께 샐러드로 먹어도 좋습니다. 귤 칼로리:39kcal(100g) 오렌지 칼로리:40kcal(100g) 2.사과 사과는 섬유질이 풍부해서 체중 관리에 도움을..

안녕하세요! 오늘은 일주일에 4.5kg 빼는 방법에 대해 리뷰글을 적어보려고 합니다. 일주일에 4.5kg 빼는 방법 1. 칼로리를 계산 하자 하루에 소비하는 칼로리보다 적게 섭취하는 게 중요합니다. 0.5kg을 빼기 위해선 약 3,500kcal를 소비해야 합니다. 즉, 살 빼기 위해 섭취하는 음식 칼로리보다 3,500kcal를 더 소모해야 한다는 것입니다. 굶는 건 잘못된 방식이고 운동으로 빼는 방식이 좋습니다. 일주일에 4.5kg를 빼려면 섭취하는 칼로리보다 매일 5,000kcal를 더 소비해야 합니다. 엄청난 숫자에 낙심할 수 있지만, 불가능한 방법은 아닙니다. 그만큼 운동을 하기에 버겁다면 , 하루에 소비하는 칼로리보다 무조건 적게 섭취하면 되니까요!! 2. 식이요법 저번 글에 말했듯이 물만 마시는..

안녕하세요 마틸다입니다. 블로그 카테고리를 더 늘리려고 고민하다가 오랜만에 왔네요! 요즘 저의 큰 관심사 중 하나인 다이어트! 오늘은 물 단식하는 방법에 대한 정보글을 적으려고 합니다! 물 단식이란? 말 그대로 오로지 물만 먹는 다이어트 방법입니다. 물 이외에 아무것도 먹지 않고 24시간에서 72시간 정도를 버티는 단식입니다. 물 단식 효과 다이어트도 다이어트지만 체내의 독소를 제거하고, 몸을 비워낸다는 생각으로 하는 단식 방법입니다. 따로 비용이 들지 않고 단기간에 확실한 효과를 볼 수 있는데요!! 단기간 물 단식으로 해독을 통해 건강 관리를 하기에도 좋다고 합니다. 물 단식하는 방법 1. 절식 시작 단식에 들어가기 전에 꼭 절식을 해줘야 합니다. 단식하는 동안 몸에 부담을 덜어주기 위해 준비 과정이 ..